[...] + oliwa Przed treningiem (czyli jak przychodze ze szkoły)- kasza/ryż/makaron + kurak + warzywa + oliwa Po treningu - bezposrednio po treningu zjadasz przygotowany w domu biały ryz + pierś z kurczaka/ryba, a przed pójścioem spać zjadasz lub wypijasz bialko Teraz wylicz zapotrzebowanie i ułóz dietkę. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]
[...] zrobic je cienkie to idealnie by pasowala na spod pod pizze. Skorka jest wy***ana ale w srodku jest jakby zakalec ale nie do konca. Poprostu ciasto wyszlo za ciezkie chyba za krotko je wyrabialem i zamiast ugniatac palcami to gniotlem je dlonia. Ale mowie wam smak tej skorki i zapach pieczonego chleba w domu rewanzuje to male niepowodzenie
[...] hamstwem, a z drugiej strony nie chce zostawic zlego wrazenia to moze kiedyts wroci, jak mi nie przejdzie... ps dzieki za filmiki ;) poprawiaja humor, najorzej jest siedziec w domu i myslec, tak samo na lekcjach,jak wyjde na dwor pogadam na osce to od razu lepiej, albo zajme sie czyms innym ;) Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-10-18 07:53:49
Ćwiczę w domu, nie chodzę na siłownie. Sprzętu za dużo nie mam parę hantelków, żadnych sztang. Martwego ciągu nigdy nie robiłem :P Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:38:32
mama byla w domu i powiedziala ze mnie nie ma.U mnie jest taki zwyczaj ze jesli cos jest do mnie to do mnie a nie do rodzicow i nie musze sie spowiadac na co czekam i po co. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge [...]
[...] nie bedziesz potrzebowal lawki a bedziesz mogl robic przysiady, martwy ciag, wyciskanie stojac, wyciskanie z podlogi, uginanie ramon ze sztanga, wyciskanie francuskie stojac, wzruszenia ramon - czego wiecej potrzeba do budowy sylwetki? Na poczatek wystarczy Ci taka ~50kg, i jezeli masz miejsce w domu, to jak najdluzsza. bst Happy HIT follower
[...] ,nic wiecej ,zadnego gowna w postaci supli.. Jem dużo jajek jesli chodzi o bialko jeszcze..owszem, ,cwiczę na utrzymanie formy całe ciało ale nie zadna silka tylko w domu ,I żeby nie było,, Ja na Ciebie nie naskakuje,, tylko nie chce w nieskonczonosc odpisywac o co mi chodzi,, Dzieki jeszcze raz za odpowiedź,,, czekam też na odpowiedzi [...]
darioman7 - chyba tak zrobie bo naprawde to jest męczące... Wmuszać w siebie jedzenie, wieczor caly musze w domu siedzieć bo nie mam sily wyjsc a rano ciezko mam do roboty sie zebrać... Dziś jeszcze nie jadłem nawet bo poprostu mdli mnie i nie mam ochoty. Może to być spowodowane ze Plutonium pije o godzinie ok. 18? bo po 18 mam trening zawsze. [...]
- ile już ćwiczycie ponad rok najpierw w domu teraz na siłowni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club - jakie efekty powoli ale zawsze do przodu - co was do tego skłoniło chec wygladania lepiej - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam tata zadowolony mama mniej
- ile już ćwiczycie 15 miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) w domu - jakie efekty waga z 56 kg na 73, lapa +4-5 cm - co was do tego skłoniło zawsze bylem mniejszy i slabszy niz rowiesnicy wiec chcialem to zmienic ...- jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam, tata ma nawet spoko podejscie, ale [...]
[...] mordownia efekty:było 35 a jest 50biceps,klata-było100 jest 130,wzrost jak zaczynałem to miałem 174 a teraz mam 182(mam 18 lat),rodzice byli przeciwni jak widzieli że koksuję ale teraz są chyba dumni że mają w domu takiego kafara :Dhehe,a dziewczyna jest zła że większość swojego czasu spędzam na siłowni.snuje plany związane z trójbojem siłowym
Najlepiej miec sprzecik jakis tam w domu i sobie dokapiac miachy tylko po treningu jak nie czujesz sie wystarczajaca zmeczony.I po ciezkim treningu trzeba wczesniej isc spac bo jak zapewnie wiece najlepsza regeneracja jest wlasnie noca kiedy spimy..
[...] OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68 OBWÓD BIODER: 100 cm/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Obwodu barków nie dałem rady zmierzyć, ponieważ nie było dzisiaj nikogo w domu. Próbowałem samemu, ale jakoś nie wyszło %-)
Dokladniej to leczona niedoczynnosc. Teraz juz wyniki w normie. Co zjadlem dam rozpiske pozniej bo nie ma mnie w domu. Sory za brak interpunkcji, telefon.
[...] ze w dni w których mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i spalacz później przed treningiem [...]
[...] ,a szafka u mnie na chacie zawsze pełna słodyczy, pójdzie i wezmie sobie raz na tydzien czasami dwa jakiegos wafelka ,a badania krew itd wszystko jest ok...... dzis znowu powtórka wrócił z przedszkola w przeszkolu zjadł danonka obiadu nie zjadł w przedszkolu w domu też obiadu nie zjadł, i teraz w tej chwili żona usiłuje nakłonić go zeby zjadł ,
[...] i do boksu zamierzam wrocic dopiero po cyklu. Z micha tez bywalo roznie ogolnie na cyklu trzymam diete ale zawsze pod koniec lapie kontuzje a jak lapie kontuzje i siedze w domu zamiast na treningu to ciezko z micha teraz jednak chce podejsc powaznie do tego cyklu i miche przytrzymac jak nalezy. HCG wczesniej ?? dlaczego i w ktorym tygodniu bys [...]
Panowie, potrzebuję zamienników do FBW dla : 1. Nogi. Przysiad prosty ze sztangą 3x 8-12 powtórzeń. ( trenuję w domu, więc prosiłbym o jakiś nie wiem, podobny rodzaj przysiadu, lub coś tego typu jeżeli istnieje ) 2. Podnoszenie na drążku podchwytem/nadchwytem 3x 8 razy ( to na plecy głównie, więc proszę o jakieś ćwiczenie za drążek ) 3. [...]
1. Nogi. Przysiad prosty ze sztangą 3x 8-12 powtórzeń. ( trenuję w domu, więc prosiłbym o jakiś nie wiem, podobny rodzaj przysiadu, lub coś tego typu jeżeli istnieje ) - przysiady bulgarskie 2. Podnoszenie na drążku podchwytem/nadchwytem 3x 8 razy ( to na plecy głównie, więc proszę o jakieś ćwiczenie za drążek ) - wioslowanie [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
